La comida es la mayor y más eficiente revolución para nuestra salud y la del planeta
COCINA CONSCIENTE
Nuestro curso de alimentación para principiantes que te llevará a transformar tu relación con los alimentos, a reflexionar sobre tus hábitos alimenticios, mientras reprogramas tu mente a través del coaching y la meditación, haciendo preparaciones ricas y balanceadas, que optimizarán tu tiempo en cocina con una planificación eficiente de compras, ingredientes, y almacenamiento.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
- Te sientes perdido(a) a la hora de decidir qué comer y estás confundido(a) acerca de qué alimentos son realmente saludables.
- Quieres incorporar más vegetales a tu dieta y aprender a prepararlos de manera deliciosa, nutritiva y creativa.
- Estás cansado(a) de comer siempre las mismas cosas y necesitas inspiración y variedad en tus comidas.
- Deseas aprender a construir platos saludables sin tener que seguir etiquetas o dietas restrictivas.
- Estás interesado(a) en utilizar la alimentación como una herramienta para prevenir y revertir enfermedades.
- Has intentado cambiar tus hábitos alimenticios en el pasado, pero has luchado por mantenerlos a largo plazo y estás buscando un cambio genuino.
- Te gusta estar informado(a) y quieres explorar el nuevo paradigma de la alimentación saludable
- Te sientes abrumado(a) por las opciones en el supermercado y te confunden las etiquetas de los alimentos y los ingredientes desconocidos.
- Quiero aprender técnicas efectivas para conservar mejor mis alimentos y reducir el desperdicio, contribuyendo así a un estilo de vida más sostenible y consciente.
- Estás interesado(a) en adoptar una alimentación diferente, basada en una visión holística de la salud.
- Quieres experimentar el mindfulness a través de una alimentación consciente y en plena consciencia.
¿Qué lograrás con nuestro curso?
Con nuestro programa “Cocina Consciente” experimentarás una transformación completa en tu relación con la comida y tu estilo de vida:
Superarás las confusiones y mitos que rodean a la alimentación saludable, adquiriendo el conocimiento y la confianza necesarios para tomar decisiones informadas sobre lo que comes.
Crearás una relación positiva y libre de culpas con la comida, liberándote de las etiquetas y restricciones que limitan tu bienestar y felicidad.
Dirás adiós a la sensación de hambre constante y a las dietas extremas, aprendiendo a satisfacer tus necesidades nutricionales de manera equilibrada y sostenible.
Transformarás el acto de comer en una experiencia verdaderamente placentera y satisfactoria, que no solo te brindará alegría y bienestar, sino también la energía y vitalidad necesarias para disfrutar al máximo de la vida.
Potenciarás la capacidad natural de tu cuerpo para desintoxicarse y mantenerse saludable, fortaleciendo tus células y alejándote de la enfermedad.
Reprogramarás tu mente para que se convierta en tu aliada en lugar de tu enemiga, eliminando los autosabotajes y permitiéndote establecer hábitos alimenticios saludables de manera permanente.
Aumentarás tu confianza y creatividad en la cocina, explorando nuevos sabores, ingredientes y técnicas culinarias para sorprender y deleitar a tu paladar.
Disfrutarás de una alimentación planificada y organizada para toda la semana, lo que te brindará tranquilidad y seguridad a la hora de decidir qué comer, liberándote del estrés y la ansiedad asociados con la preparación de las comidas diarias.
¡Bienvenido(a) a tu nueva alimentación!
Metodología
Nuestra metodología te ofrece una experiencia de aprendizaje autónoma, flexible y profundamente transformadora.
Al inscribirte en el curso “Cocina Consciente” obtendrás acceso inmediato durante 6 meses a todo el contenido, incluyendo clases en video, audios y materiales complementarios en PDF.
Podrás avanzar a tu propio ritmo, desde cualquier lugar.
El curso está dividido en dos módulos clave:
1. Coaching de Salud Holística: Este módulo te guiará a través del proceso de transformación personal, ayudándote a reflexionar sobre tus hábitos alimenticios actuales. Aprenderás a reprogramar tu mente para crear hábitos duraderos y a tomar decisiones informadas sobre tu alimentación. Con clases interactivas, despejaremos dudas comunes y te equiparemos con herramientas prácticas para un cambio real.
2. Recetas Conscientes: En este módulo, te enseñaremos a preparar platos saludables, equilibrados y deliciosos, adaptados a tus necesidades nutricionales. Desde una refrescante limonada de aloe vera para empezar el día, hasta cenas ligeras como tacos de vegetales con hummus, cada receta está diseñada para nutrir tu cuerpo y deleitar tu paladar. Incluimos opciones vegetarianas y con proteína animal, así como postres que te permitirán disfrutar sin culpa.
Con estas herramientas, ganarás la confianza y el conocimiento necesarios para transformar tu alimentación de manera consciente, saludable y sostenible, nutriendo tanto tu cuerpo como tu mente.
Contenidos del curso
- 16 Lecciones +3 horas de contenido en video con información puntual para transformar tu alimentación
- Recetario con ingredientes y paso a paso y fotos de todas las recetas del curso.
- Guía descargable para armar tu plato ideal saludable con tabla de proteínas
- Menú saludable para una semana con lista de compras
- Audios, visualizaciones y meditaciones guiadas para reprogramar tu mente a la creación de nuevos hábitos
Valor del curso
$127 USD
67 USD
Regalos
- BONUS: Masterclass cuerpo flexible, sano y fuerte con Alexander Peña. Para integrar la movilidad consciente a tu nuevo estilo de vida.
Nuestra comunidad de alumnos dicen
Raquel
Cristina
Luz Adrina
De quien aprenderás
Conoce a Carolina Toro
¡Hola! Soy Carolina Toro, fundadora de Kasana y Health Coach certificada con Integrative Nutrition de Nueva York.
Mi camino hacia la cocina consciente comenzó con desafíos de salud que me llevaron a replantear mi vida y mi alimentación. Antes de enfrentar estos retos, no disfrutaba cocinar y solía depender de restaurantes o de otros para mis comidas, priorizando mi éxito profesional sobre el cuidado personal.
Todo cambió en 2014, cuando fui diagnosticada con cáncer de hueso a los 26 años. Esta experiencia me llevó a un viaje de autoexploración, donde descubrí el poder de la nutrición holística para sanar tanto mi cuerpo como mi mente.
En mi curso de cocina consciente, te compartiré las herramientas necesarias para iniciar tu propio cambio, desde la reprogramación mental hasta la preparación de recetas nutritivas. Te enseñaré a optimizar tu tiempo en la cocina, invertir mejor tu dinero y establecer hábitos duraderos.
Si estás lista para dar el primer paso hacia una vida más saludable y consciente, ¡estaré encantada de guiarte en tu camino!
Entregables
- Cuadernillo de trabajo con ejercicios de coaching
- Audios, visualizaciones y meditaciones guiadas para ayudar a reprogramar tu mente
- Menu saludable para una semana con lista de compras
- Recetario con ingredientes y paso a paso y fotos de todas las recetas del curso.
- Hoja de ruta para armar tu plato ideal saludable
No Incluye
- Acompañamiento docente
- Certificación avalada
Preguntas Frecuentes
¡Sí! El curso el 100% online.
La mayoría de los ingredientes que usamos en las recetas son de uso cotidiano y fácil de conseguir en plazas de mercados, tiendas saludables o supermercados.
Independientemente de cuál sea la proteína que quieras incluir en tu alimentación, la base deben ser los vegetales. Por eso, en nuestra escuela, no nos centramos en un tipo de dieta específico, sino que te damos opciones para que lo adaptes a tu individualidad. Por tanto, en las recetas que te enseñamos, podrás usar tanto proteínas vegetales como animales.
Una vez que completes la compra, te llegará un correo de acceso a la plataforma hotmart que es el lugar donde tenemos alojado el curso. Ahí podrás ingresar con tu correo y crear tu propia clave. Desde el inicio tendrás acceso a todo el contenido del curso. Esta es una formación autónoma, así que puedes ingresar a tu curso a la hora que desees y repetir las clases cuantas veces quieras.
El curso te tomará en total 3 horas terminarlo. Así que puedes terminarlo todo el mismo día que lo compres como si fuera una maratón de tu serie favorita, o invertir 20 minutos al cada día, para hacerlo con calma y en dos semanas ya lo habrás completado. Sin embargo, el acceso lo tendrás hasta por 6 meses. Para que tengas tiempo de repasar clases cuantas veces quieras e implementar para crear una nueva alimentación sostenible en el tiempo.
El cuadernillo de trabajo, el recetario y todos los materiales descargables son tuyos para siempre.
Sí, por supuesto que sí. Precisamente para ti hemos creado este curso. Para ayudarte a dar el primer paso y aprender todo lo que necesitas para lograr una alimentación desde 0.
Definitivamente sí. Si ves las clases con atención plena, realizas los ejercicios de coaching propuestos, prácticas las recetas que te enseñamos en tu día a día, tu alimentación será diferente desde el primer momento. Y lo mejor es que, al trabajar en tu mentalidad, realmente lograrás convertir la alimentación consciente en un estilo de vida. Nunca más volverás a hacer dieta.
La metodología de la escuela Kasana está basada en la nutrición holística. No solo lograrás aprender recetas saludables, trabajarás en tu mentalidad, creencias, hábitos y estilo de vida. Ya que no sirve de nada comer super saludable y orgánico, si no aprendemos a nutrir adecuadamente nuestra vida. Además, tenemos un respeto inmenso por la madre tierra, y podrás aprender estrategias para ayudar al medio ambiente desde tus cambios en alimentación.
La plataforma del curso tiene la opción de casilla para comentarios y preguntas en cada clase. Puedes escribir tu pregunta y nuestro equipo estará atento para poderte ayudar en menos de 48 horas. También puedes hacer tus preguntas, comentarios y aportes en la comunidad privada de alumnos en telegram.
Obtendrás un certificado de cumplimiento de curso al terminar al 100% de las clases. Este certificado es un documento que te avala tu autoestudio, pero no te certifica para ser coach ni asesorar a otras personas.