Pudín de chia

Pudín de chía 

Es una receta demasiado rica y versátil. Que nos puede servir para un desayuno, snack o postre.

INGREDIENTES:

– 1 vaso de leche vegetal
– 2 cucharadas de semillas de chía
– banano picado en rodajas
– granola                                                                                                                                  –

 

PREPARACIÓN:

1. Agrega las semillas de chía al vaso con la bebida vegetal
2. Revolver muy bien durante el primer minuto para que las semillas se hidraten bien y no se peguen
3. Dejar reposar la mezcla aproximadamente 1 hora o más para obtener una textura gelatinosa.
4. Servir por capaz empleando el pudín, el banano y la granola

REEMPLAZOS

  • La bebida vegetal puede ser  de coco, almendras, o yogurt griego
  • El banano lo puedes reemplazar por fresas, arándanos, mango

VARIACIONES

Te dejo varias ideas para agregar al pudín

-Nueces en trozos pequeños

-Almendras

-Miel para agregarle un poco más de dulce si te gusta

-Vainilla

– Cacao en polvo para que te quede con sabor a chocolate

– Té matcha, cardamomo, cúrcuma, acaí

TIP NUTRICIONAL

De acuerdo a las adiciones y sabores, siempre tendrás una receta totalmente diferente y super nutritiva.

Además, saciante, y muy amorosa con tu intestino y estómago, pues te ayuda a mejorar la digestión.

Las semillas de chía también son altas en omega 3, una grasa esencial que nos ayuda a tener un cerebro y corazón sano, asi como el buen funcionamiento de las hormonas.

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